新的研究表明，不规律的睡眠模式可能与肠道中的有害细菌有关。

　　这项开创性的研究发现了“社交时差”——工作日和休息日之间不同的睡眠模式导致的内部生物钟紊乱——与饮食质量、炎症和肠道微生物(细菌)组成等几个因素之间的联系。

　　根据研究结果，即使是睡眠中间时间(睡眠时间和起床时间之间的中间时间)相差90分钟，也会促进与健康负面相关的微生物群。

　　之前的研究表明，轮班工作会扰乱生物钟，增加体重增加、心脏病和糖尿病的风险。

　　然而，伦敦国王学院的研究人员认为，即使是睡眠模式的轻微不一致也会影响我们的生物节律。这在很大程度上是由于人们有规律的工作时间，与在非工作日自然醒来相比，他们会用闹钟早起。

　　该研究的资深作者、伦敦国王学院的温迪·霍尔博士说:“这是首次有研究表明，一周内睡眠时间的微小差异似乎与肠道细菌种类的差异有关。”

　　“其中一些关联与饮食差异有关，但我们的数据也表明，其他尚不清楚的因素可能也涉及其中。”

　　第一作者、来自伦敦国王学院的凯特·伯明翰是ZOE的高级营养科学家，她说:“睡眠是健康的关键支柱，鉴于人们对昼夜节律和肠道微生物群的兴趣日益增长，这项研究尤其及时。”

　　“即使是在睡眠中间的90分钟差异也会促进对你的健康不利的微生物群物种。”

　　研究人员认为，肠道微生物的组成可能通过产生毒素或有益物质而对健康产生消极或积极的影响。

　　特定种类的微生物可以对应个人患糖尿病、心脏病和肥胖等长期健康状况的风险。微生物组受到人们所吃食物的影响，这使得肠道的多样性是可调节的。

　　该研究评估了来自ZOE Predict研究的934人，检查了睡眠不规律的人与睡眠规律的人的血液、粪便和肠道微生物组样本，以及葡萄糖测量值。

　　与以往的研究不同，该研究小组主要由精瘦健康的人组成，其中大多数人每周睡眠时间超过7小时。

　　这项发表在《欧洲营养学杂志》(The European Journal of Nutrition)上的研究发现，睡眠中点时间的90分钟差异与肠道微生物群组成的差异有关。

　　研究结果显示，社交时差与饮食质量较差、含糖饮料摄入量较高、水果和坚果摄入量较低有关。研究人员说，这些饮食习惯可能直接影响肠道微生物群的多样性。

　　研究人员称，在社交时差组中数量较多的六种微生物中，有三种与健康存在不利联系。

　　它们与不良的饮食质量、肥胖和心脏代谢健康的指标(如心脏病、中风和糖尿病)以及血液中与较高水平的炎症和心血管风险相关的标志物有关。

　　此前的研究发现，社交时差与体重增加、慢性疾病和精神疲劳有关。

　　ZOE的首席科学家、伦敦国王学院的萨拉·贝里博士补充说:“保持规律的睡眠模式，每天什么时候睡觉、什么时候起床，是我们都能做到的一种容易调整的生活方式行为，这可能会通过肠道微生物群对你的健康产生更好的影响。”