从冷饮、间歇性禁食到红光疗法，号称能延长平均寿命的长寿时尚层出不穷，让人感觉永无止境。但是，大量的健康流行语，以及价值1.8万亿美元的全球健康市场的强劲势头，表明了一个显而易见的事实:人们希望长寿，但他们也希望活得好。

　　神经学家提出的提高记忆力的5个建议

　　根据联合国人口司的数据，2022年全球预期寿命达到71.7岁;根据加拿大统计局的数据，在加拿大，这个数字是81.3。我看到我的祖父母——玛利亚和弗朗西斯科·雷亚尔——用天赋超越了全球和全国的平均水平。那对夫妇去年搬进了我楼下的一套一居室公寓。在我的日常拜访中，我被他们对衰老无忧无虑的态度所鼓舞，所以我和他们以及另外两位令人印象深刻的80岁以上老人谈论了长寿的艺术。

　　我如何保持身材

　　玛丽亚:直到去年，我们一直住在带大花园的平房里。在耕种、种植、生长和收获之间，这是一个全年的项目，也是保持体形的好方法。每年夏天我们都会种植一整个杂货店的农产品区。

　　弗朗西斯科:去年我们甚至种了两株邻居送给我们的大麻。现在我们已经搬进了一套公寓，我们俩都买了滚轮，在附近散步。楼上有一个共用的公寓健身房，当我们想去的时候，我们就去骑健身单车。

　　我吃什么来保持健康

　　玛丽亚:我们通常每周都吃类似的东西:豆类，比如白豆或意大利扁豆汤，每周至少两次;像鳕鱼这样的白鱼，一个月烤几次，配上西红柿和橄榄;丰盛的鸡肉汤，肉和escarole每周一次;每周日，当我们的孩子和孙子们来家里做客时，我们会用自制的番茄酱——我们称之为糖——配上意大利面和肉丸子。我们每餐都吃水果，一天吃三次，下午三点再喝点咖啡。一切都要适度。

　　我如何照顾我的心灵

　　玛丽亚:我们都读书。我们还一起玩彩票刮刮票——通过匹配数字或寻找模式来挑战你的思维，这是一种有趣的方式。

　　弗朗西斯科:唯一的问题是我们从来没有赢过!

　　我们如何关心我们的人际关系

　　玛丽亚:我们住得离孩子很近，每天都说话。

　　弗朗西斯科:你应该如何维持良好的人际关系?管好自己的事，和别人保持联系，不要评判别人。

　　我是如何摆脱有害的健康习惯的

　　弗朗西斯科:我抽了40多年的烟，直到80年代。那时候每个人都这么做。但后来我反复咳嗽，医生让我停下来，所以我就停下来了。虽然很难，但我还是彻底戒掉了。

　　如何保持身材:多年来，我经常走路，上下班或绕着公园走。我会绕三到四公里。现在，我走路的次数越来越少，距离也越来越短，但我仍然会在我家附近买东西、办理银行业务和处理各种杂事。

　　我吃什么来保持健康:合理的地中海饮食，有大量的蔬菜、豆类和水果，但我既不是素食主义者也不是纯素食主义者。“地中海饮食”这个词是新的，但它一直是我们的饮食方式。

　　我如何照顾我的大脑:幸运的是，我的医学生涯提供了大量的刺激和智力挑战。退休后，我整理家族档案，把旧奥斯曼文字的文件抄写成新的土耳其文字，这对我的精神是一种刺激，一种挑战，一种回报。

　　我如何照顾我的人际关系:我和我的家人都住得很远——我的父母在土耳其，我的妹妹在美国——所以我们找到了保持联系的方法。我姐姐和我一直很亲密，这是我生命中最重要的关系。我相信人际关系是通过随时与对方在一起来呵护的，能够耐心地倾听，同情和同情，而不仅仅是说话。

　　我是如何改掉坏习惯的:我想不出一个。

　　如何保持身材:我在一栋四层的房子里住了40多年，所以光做家务就足以保持身材了。我过去常常每天在我家附近和公园里散步15到20公里，一直走到快70岁的时候。有几年我根本不怎么走路;我开始感到虚弱，并在我的心脏植入了支架。我现在回到了3到5公里的高度。

　　我吃什么来保持健康:我不太担心。我一天吃三顿饭，不喜欢限制自己不吃任何特定的食物。我非常相信适度。

　　我如何照顾自己的头脑:我是一个非常坚定的人。通过我的倡导，我一直有目标，我认为这对思想有影响。除此之外，我还读了很多书。我家附近有一个“小图书馆”，是一个公共的藏书箱，我在那里取书还书。

　　我如何处理我的人际关系:我有两个漂亮的女儿和几个我非常亲近的孙子孙女。我每天都和女儿们说话。我还在我家附近建立了一个很大的朋友社区。我过去每年都会举办节礼日派对，起初是我女儿的生日派对，后来变成了一个40多人的邻里派对，几十年来我一直在举办这个派对。这是与邻居建立关系的好方法。我仍然在邻居需要的时候照顾她的狗，她在我每年去百慕大旅行的时候照顾我的家。

　　我是如何改掉坏的健康习惯的:大约60年前，我就不再用盐做饭了。我们已经从预制食品中摄取了太多的维生素d，这对你不好。我吃得越少越好，所以我决定做饭的时候少吃。