我已经删除从我的手机中删除社交媒体应用程序，但仍然离不开我的电子邮件应用程序。

　　删除它可以让我腾出时间去做更有意义的事情。

　　减少查看邮件的次数实际上帮助我掌握了所有邮件。

　　为了我的心理健康和工作效率而删除应用程序对我来说并不新鲜。我的手机上没有Instagram和TikTok;他们只是我周末让过来的临时房客。但作为一名自由职业者，有一个应用程序比社交媒体更困扰我:我的电子邮件应用程序。

　　与社交媒体不同，我的电子邮件本质上是与我的工作联系在一起的。抖音给我看流行舞蹈，我的收件箱给我看所有我还没有回复的人。更不用说，电子邮件本身就是工作。我可以像把手伸进湍急的水流中一样沉浸在社交媒体中——在令人分心的视频中享受清凉的水，然后再沉浸其中。有了电子邮件，我就成了西西弗斯(Sisyphus)，整天拼命地把所有的邮件都舀进小桶里，而众神却在为他们令人作呕的笑话发笑——邮件从来没有停止过奔流。

　　直到几个月前我参加了一个小型商业研讨会，我才有了一个控制电子邮件成瘾的激进想法。在研讨会快结束时，主持人不经意地提到，自2020年以来，她的手机上就没有电子邮件了。我从来没想过:你可以……删除你的电子邮件应用?

　　掌握我的电子邮件已经成为掌握我的工作的代名词。但我必须知道:如果我放弃电子邮件应用程序，每天只在电脑上查看几次收件箱，会发生什么?

　　从第一天开始，我就清楚地意识到，我浪费了多少时间来处理我的收件箱。而不是把注意力集中在我的待办事项清单上，我经常被别人的要求所吸引。

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　　在接下来的几周里，当检查电子邮件应用程序的诱惑消失后，我更容易沉浸在我的创意流中，专注于我自己的优先事项。我不再被困在仓鼠轮上，对别人的需求做出反应，然后牺牲自己的需求。

　　当我第一次删除我的电子邮件应用程序时，我决定每天只查看三次桌面收件箱:早上、午餐和下班时。这个习惯成为了一个强有力的信号，标志着我进入和离开了我的职业身份。我会在早上查看邮件时戴上“作家帽”，下午查看收件箱时又把它挂起来。

　　我的工作在晚上和周末停止了。虽然一开始很害怕，但我意识到任何在紧急情况下真正需要我的人都有我的电话号码，并且知道怎么用。

　　矛盾的是，我总是比以往任何时候都更接近收件箱零。以前，一个小时查看几次邮件是让大脑产生良好感觉的一种简单方法。

　　现在我查看邮件的频率降低了，我并不是在寻找多巴胺的刺激——我真的是在查看我的邮件。我震惊地意识到，一天中只需几下就能处理好我的收件箱，比整天坐着刷新要容易得多。

　　对我来说，处理邮件没有其他工作任务重要。那么，为什么我要把我的收件箱当作我最重要的事情之一，一直查看它呢?我的电子邮件应用程序已经成为忙碌和高效的表象。通过离开，我找到了更清晰和平静。

　　任何对此感兴趣的人都欢迎给我发信息——只是记住，我可能需要一点时间才能收到你的电子邮件。