一名64岁的女性凭借简单的抗衰老套路，在“返老还老奥运”中名列前茅。

　　她的日常习惯包括吃自制面包，做她喜欢的运动，而且总是有g甜点。

　　她超过了企业家布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson)，后者每年在自己身上花费200万美元ngevity例行公事。

　　一位64岁的11个孩子的祖母，凭借简单而廉价的抗衰老方法击败了亿万富翁，成为长寿界最热门的名字之一。

　　艾米·哈迪森(Amy Hardison)在“返老还衰奥运会”中位居榜首，这是一个在线排行榜，人们可以在这里提交自己的健康数据，以显示他们如何减缓或减少了生物衰老的标志。

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　　本月早些时候，她排名第五，领先于46岁的科技高管布莱恩·约翰逊(Bryan Johnson)一位。约翰逊以高强度、高成本的日常生活而闻名，每天要服用100多次补充剂，还要从他十几岁的儿子身上注射血液。

　　哈迪森的血液样本和其他测试结果表明，她改善了衰老的主要标志，如细胞衰老(或“僵尸”细胞，徘徊并造成损害)，端粒缩短和线粒体功能障碍。

　　没有人比哈迪森自己更惊讶了，她告诉《商业内幕》，她没有竞争意识，甚至不想活过100岁。

　　“我真的不知道，”她说。“我女儿告诉我:‘妈妈，这是件大事。在你下面的那个家伙，他每年花200万美元来得到这样的结果。’”

　　相比之下，哈迪森说，她每个月在补品上的花费约为300美元。她的其他长寿习惯几乎不需要花费任何成本，而且有充分的科学证据表明，她的习惯帮助她保持了年轻和健康。

　　“我的哲学是，找到你喜欢的东西，找到对你有用的东西，你可以在你的一生中长期做下去，并且要适度，”她说。

　　哈迪森说，健康生活的基础是可靠的日常生活、大量的自制面包和每天一点小点心。

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　　她说，她从十几岁起就是一个注重健康的饮食者，看着时尚饮食的来来去去。她以一种适度的方式起誓，使用直觉饮食的原则，同时也注意营养。

　　“我会听从我身体的声音。我只吃我爱吃的东西。我品尝我吃的东西，”她说。

　　这些天，她早上6点左右起床。虽然间歇性禁食是最大的长寿趋势之一，它要求等到一天中的某个时间再吃东西，但哈迪森并不是这样的生活，而是以一大块吐司和一杯巧克力牛奶开始她的一天。

　　她烤面包用的面包总是自制的全麦面包，因为她不喜欢加工食品。

　　

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　　自制巧克力片之类的甜食

　　Kie可以是一个健康的部分

　　适度的日常生活。

　　“我们不经常在外面吃饭，因为我认为我的食物更好、更健康。我做饭是因为如果我要吃，我希望它是好的，”哈迪森说。

　　大多数时候，她午餐或晚餐都会吃一份大沙拉，里面有蔬菜、浆果、鸡肉和一些坚果和奶酪。当天晚些时候，她又吃了一片面包。

　　至于甜点，她会吃一块巧克力或一块自制的饼干。她说:“我已经不记得上次我一天不吃甜食是什么时候了。”

　　哈迪森最初参与复兴奥运会是在参加了长寿补充剂品牌NOVOS的临床试验之后(她协调了对BI的采访)。

　　在此之前，她甚至从未服用过维生素。

　　她目前的治疗方案包括三种NOVOS产品(Core、Boost和Vital)，每月的费用约为160美元。

　　它们包括以下成分:

　　镁，研究表明它对健康有益并调节血压和血糖。

　　茶氨酸，也就是l与…相连敏捷、减压和健康的大脑。

　　生姜富含抗氧化剂，有助于消化系统健康。

　　非瑟酮是一种抗炎症的化合物，天然存在于草莓、洋葱和苹果中。

　　哈迪森的典型锻炼包括在椭圆机上以中等速度跑一个小时，同时听有声读物，然后是短时间的高强度锻炼。天气允许的时候，她会在泳池里做有氧运动。她还每天花20到30分钟做伸展运动，以提高活动能力。

　　随着时间的推移，她调整了自己的锻炼习惯，以适应自己的日程安排(例如，当她是一个忙碌的母亲时，她的目标是30分钟)，但总是留出时间运动。

　　“这是我一天中不可或缺的一部分，对我来说很有趣。我认为重要的是找到你足够热爱并期待的东西，”她说。

　　与许多长寿专家或生物黑客爱好者不同，哈迪森说她对永远年轻不感兴趣。

　　她说:“变老是件了不起的事，很美妙。”“你只能体会到经历生活是多么甜蜜，无论是好是坏，还是艰难的事情，你都只能通过亲身经历才能体会到。”

　　她的父母活到了90多岁，但随着时间的推移，他们的认知能力下降，严重影响了他们享受过去所喜欢的东西的能力。

　　“我不想经历他们所经历的，”哈迪森说。“可能是我孩子那一代的人，他们会说，‘好吧，你不想活到130岁吗?不，我不知道。”

　　相反，她专注于寻找平衡的习惯，保持她的健康，并能够沉浸在她多年来建立的生活和人际关系中。

　　“我不是想延缓衰老，”她说。“我认为这是最好的年龄。”

　　更正:2024年6月26日——这个故事的早期版本错误地陈述了布莱恩·约翰逊的年龄。他46岁，不是45岁。