2023年2月23日星期四(每日健康新闻)——一项新的研究表明，良好的睡眠可能有长期的好处——甚至可以延长你的寿命。

　　研究人员发现，拥有良好睡眠习惯的年轻人早死的可能性逐渐降低。在所有死因中，约8%的死亡可归因于睡眠不良。

　　该研究的合著者、波士顿贝斯以色列女执事医疗中心的住院医师、哈佛医学院的临床研究员弗兰克·钱博士说，他的团队发现了“明显的剂量-反应关系”。简单地说:睡眠越好，就越能预防包括心脏病在内的各种原因导致的早死。

　　钱学森在美国心脏病学会的新闻发布会上说:“这些研究结果强调，仅仅有足够的睡眠时间是不够的。”“你真的必须有宁静的睡眠，入睡和保持睡眠不太困难。”

　　研究人员发现了几个有影响的睡眠习惯:每晚睡七到八小时;难以入睡或一周睡不超过两次;不使用任何睡眠药物，每周至少有五天醒来时感觉休息良好。

　　钱教授说:“如果人们有这些理想的睡眠行为，他们就更有可能活得更久。”“所以，如果我们能全面改善睡眠，识别睡眠障碍尤其重要，我们也许能防止一些过早死亡。”

　　在这项研究中，研究人员使用了超过17.2万人(平均年龄:50岁)的数据，这些人是2013年至2018年全国健康调查的一部分。大约三分之二是白人，近15%是西班牙裔，约13%是黑人，近6%是亚洲人。

　　研究人员将参与者与截至2019年12月的全国死亡记录联系起来，跟踪每个人大约4.3年。

　　超过8600名受访者死亡——30%死于心脏病;24%来自癌症，46%来自其他原因。

　　这项研究控制了过早死亡的风险因素，包括低收入、吸烟、饮酒和其他医疗状况。

　　与那些拥有0到1种有益睡眠因素的人相比，拥有所有5种有益睡眠因素的人死于任何原因的可能性低30%;死于心脏病的可能性降低21%;死于癌症的可能性降低19%;研究人员发现，死于其他原因的可能性降低了40%。

　　钱说，其他死亡可能是由于事故、感染或神经退行性疾病，如痴呆症和帕金森病。

　　与那些没有或只有一种高质量睡眠测量方法的人相比，拥有所有五种高质量睡眠测量方法的男性预期寿命延长了4.7年，女性预期寿命延长了2.4年。

　　目前还不清楚为什么男性的预期寿命比女性增加得更多。

　　研究人员希望患者和临床医生开始将睡眠作为整体健康评估的一部分。

　　他们指出，睡眠习惯是自我报告的，没有在受控环境下进行研究，这可能会影响结果的准确性。没有关于参与者使用睡眠辅助药物或药物的信息。

　　研究结果将于3月6日在新奥尔良举行的美国心脏病学会和世界心脏病学大会的联合会议上公布。在同行评议的期刊上发表之前，医学会议上提出的研究结果被认为是初步的。

　　更多的信息

　　美国卫生与公众服务部有更多关于健康睡眠的信息。

　　来源:美国心脏病学会，新闻发布，2023年2月23日