你正常的每周训练计划是什么?“周一，我以50分钟的轻松跑步开始一天的工作，然后进行训练，然后在下午跑25分钟。星期二是田径训练和举重训练。

　　周三包括50分钟的轻松跑步和按摩或脊椎按摩。周四，我有70分钟的轻松跑步和健身房锻炼。周五将进行长距离跑步和另一次重量训练。

　　“我周六休息一天，周日以1小时50分钟的跑步结束一周。”

　　你有什么特别的训练方法吗?“我最近与领先的移动应用程序Pliability合作，在我的教练推荐下，我已经使用这款应用多年了。将运动习惯融入到我的日常生活中已经完全改变了我比赛和训练的方式。指导视频可以让我轻轻地移动和锻炼我的身体，同时也为我提供了一个放慢速度并专注于正念的机会，所以我能够以最佳状态表现并专注。”

　　在奥运会之前有什么不同?“在准备比赛的过程中，稳定性对我来说是最重要的。我经常在早上做一些活动，因为这是我觉得身体最僵硬的时候。”

　　你如何照顾自己的心理健康?“参加如此高水平的比赛会干扰我的注意力，而且很容易被所有的强度和压力压垮。然而，对我来说，正确看待事物是很重要的。我一直都知道，如果我坚持我的常规和有组织的计划，我就能实现我的目标。”

　　比赛前你吃什么喝什么?“比赛期间的食物很简单，碳水化合物是关键——午餐是鸡肉、米饭和沙拉，晚餐是牛排、蔬菜和米饭。”根据比赛时间的不同，早餐通常是火腿炒蛋和奶酪吐司。无论什么时候，我都会在赛前吃一个煎饼，上面撒上枫糖浆、酸奶和蓝莓。”

　　你允许自己有什么罪恶的快乐?“对我来说，我喜欢典型的酒吧食物——几品脱和一包薯片就够了。我不喜欢过度饮酒。我更喜欢把酒留到特殊场合。”

　　7:30:早餐包括1/2杯无麸质煎饼，上面放3汤匙有机枫糖浆，1/4杯蓝莓，1/4杯覆盆子，1/2杯0%原味希腊酸奶。我喝600毫升的水，混合一包电解质和10-15克胶原蛋白，还有一杯咖啡和5克牛磺酸。

　　10:45:在热身开始时使用锻炼前凝胶。训练结束后，我喝了一杯由25克乳清蛋白混合70克电解质粉和3克膳食补充剂羟甲基丁酸盐制成的恢复饮料。

　　中午12:30:午餐我吃两片无麸质酸面包，配4盎司鸡胸肉，半个小鳄梨，两汤匙鳄梨油蛋黄酱，外加黄瓜和小李子番茄。

　　下午4点:零食是牛肉棒和奶酪条。

　　下午6点:晚餐我吃了barbacoa玉米饼——6盎司的牛臀肉配4个玉米饼、自制的莎莎酱、半个牛油果和一份由火箭、番茄、黄瓜和红卷心菜组成的沙拉。

　　在iOS, Android和任何网页浏览器上下载Pliability应用程序，免费试用7天。视频可以点播、流媒体或下载。每月16.95英镑每年收费169.95英镑