研究表明，调整早餐时间和饭后散步可以改变血糖水平控制2型糖尿病，为更好的健康提供简单的生活方式调整。

　　在最近发表在《糖尿病与代谢综合征：临床研究与评论》杂志上的一项研究中，研究人员调查了不同早餐时间和早餐后20分钟快步走对餐后血糖的综合影响。他们对14名成年人进行了为期6周的随机交叉对照试验，其中11人遵守了研究要求，并被纳入最终分析。他们发现，与0700小时（清晨）相比，在0930小时（上午中段）和1200小时（中午）吃早餐可以降低餐后血糖。

　　该研究进一步表明，早餐后步行20分钟可以略微降低患者在0700h或1200h进食时的餐后血糖（效应值分别为0.35和0.37）。然而，对于那些在9点30分吃第一餐的人来说，它没有明显的好处。总之，这些发现强调改变早餐时间可能提供一种非侵入性和实用的策略来帮助控制t2dm患者餐后血糖。

　　2型糖尿病（T2D）是一种慢性疾病，其特征是身体无法充分调节胰岛素分泌，导致免疫、循环和神经系统紊乱。糖尿病的全球患病率一直在以惊人的速度上升，据报告估计，到2030年，每9个成年人中就有1人（6.43亿人）将患有糖尿病。

　　传统的T2D干预包括坚持改变生活方式（例如，增加身体活动水平和改善饮食选择），以帮助改善血糖管理（食物消耗后血糖水平改变）和胰岛素敏感性。然而，最近的研究表明，这些生活方式干预的时机可以补充改善t2dm患者血糖结局的干预措施。

　　特别是改变早餐时间，可能会对早晨高血糖有很大的好处，因为早餐对早餐后的血糖波动有影响，这是最重要的与食物相关的每日血糖变化。不幸的是，支持与时间相关的血糖益处的严格证据仍然很少。

　　本研究通过调查不同早餐时间和急性早餐后步行运动对成年t2dm患者餐后血糖的综合影响，解决了这些证据上的空白。该研究采用自由生活条件下的随机交叉对照试验方法，纳入了14名年龄在30-70岁、临床诊断为T2D （HbA1c≥6.5 - <10%）的澳大利亚参与者。

　　为了提高研究的可靠性并避免潜在的混淆观察结果，如果参与者目前正在服用胰岛素补充剂、磺脲类药物或多种降糖药的组合，则排除在外。此外，坚持生酮饮食、隔日禁食或限时饮食模式的参与者，或从事体力活动超过澳大利亚指南（bb0 - 150分钟/周）的参与者也被排除在外。

　　饮食态度测试（EAT-26）用于筛选参与者的基线饮食失调风险，同时分别使用血液测试和双能x射线吸收仪（DXA）评估β细胞功能和身体成分。参与者被随机分为“早”（早上7点）、“中”（早上9点30分）和“晚”（早上12点）三组。

　　参与者被要求在早餐后30-60分钟快步走20分钟，并使用研究食物日记应用程序或手写日志记录每天的食物消耗和睡眠习惯。使用连续血糖监测仪（cgm）和活动监测仪跟踪血糖和活动水平，而统计分析包括增量曲线下面积（iAUC）指标的计算和线性混合效应模型。

　　在最初登记的14名参与者中，1人因个人原因退出，2人因未遵守研究方案而被排除。记录显示，改变早餐时间并没有显著改变参与者的每日总能量摄入或进食频率。

　　数据分析显示，早餐时间显著改变了iAUC，与“早”早餐者相比，“中”和“延迟”早餐组分别减少了57 mmol/L×2h和41 mmol/L×2h。中期队列和延迟队列在统计上没有区别。

　　值得注意的是，早餐后20分钟的运动被观察到可以略微改善“早”和“迟”的iAUC结果，但对“中”早餐消费者没有可测量的影响。

　　目前的研究提供了第一个强有力的证据，证明早餐摄入时间对成年糖尿病患者餐后血糖调节的影响。研究结果显示，与早吃早餐（早上7点）相比，将早餐吃到9点30分或12点可以显著改善血糖结果。令人惊讶的是，早餐后步行20分钟对早上7点和12点的血糖结果只有微小的改善，但在早上9点30分没有任何好处。

　　未来的研究有必要证实这些发现，在更大的人群中探索身体活动对餐后血糖的作用，并评估在自由生活条件下改变早餐时间和锻炼的长期可行性。