社交媒体上的父母们一直在求助于补充剂来让孩子入睡，而更多的人可能会在月底受到诱惑，因为生物钟的变化会扰乱睡眠模式。但专家警告说，含镁软糖可能会对儿童造成严重后果。

　　镁被认为可以降低应激激素皮质醇，增加促进睡眠的褪黑激素，甚至在睡前放松我们的肌肉。但是睡眠专家Adeel ul-haq告诉bunkbed .co.uk，这些口香糖可能很危险，可能会让孩子的睡眠变得更加困难，产生腹泻、恶心和腹部痉挛等副作用。

　　镁是一种重要的营养物质，在骨骼健康、肌肉功能和神经系统调节中起着至关重要的作用，但听从社交媒体的建议可能会导致过量服用。阿迪尔说：“镁通常是安全的，但与所有补充剂一样，你应该先咨询医生。”家长们在社交媒体上建议给孩子服用镁，但他们没有考虑到的是，儿童每日镁的推荐摄入量可能在30毫克到410毫克之间，这是一个巨大的差异。

　　“由于这种差异，如果你服用补充剂，很容易过量服用镁。镁过量会导致腹泻、恶心、呕吐、嗜睡、低血压甚至心脏骤停，所以在给孩子补充镁时，咨询专业医生是很重要的。

　　“另一个令人担忧的问题是，家长们似乎在睡觉前直接给孩子吃这些软糖，其中许多软糖含有糖和甜味剂，可能会影响他们的口腔健康，或者导致胃部不适。”

　　对一些人来说，从饮食中摄取镁是更安全的选择。

　　“仅仅从食物中摄取镁是不太可能过量的，然而，如果你认为镁可以帮助你的孩子入睡，你将面临的最大挑战是让你的孩子吃富含镁的食物。”这些食物通常不适合儿童食用，包括杏仁、菠菜、腰果和花生。

　　“如果你认为你的孩子不会吃这些食物，花生酱中也可以找到镁。有无数的花生酱可供选择，很难知道该买哪一种，所以我的建议是选择一种成分最少，不含添加剂、防腐剂、糖和甜味剂的花生酱，”阿迪尔建议道。