一项针对可能对高血压患者有害的早餐食品的警告已经发布。这种情况在英国是一个严重的问题，大约三分之一的成年人被认为患有这种疾病。也被称为高血压，这意味着你的心脏必须更加努力地将血液输送到全身。随着时间的推移，这会给心脏等器官带来额外的压力，并可能导致损伤。它还与许多严重的健康问题有关，如心脏病、中风甚至痴呆症。

　　幸运的是，如果你有高血压，或者有患高血压的风险，你可以做一些改变来降低血压。其中一种方法就是调整你的饮食。

　　例如，摄入过多的盐是导致高血压的主要原因。然而，盐并不是导致高血压的唯一饮食因素。

　　出于这个原因，健康匹配网站的专家们透露了四种流行的早餐食物，如果你想降低血压，你应该避免。

　　看起来“健康”的早餐麦片可能不是开始一天的最佳方式。

　　“大多数谷物包装都是骗人的，”健康竞赛说。“它们声称是健康的，因为它们含有营养和全谷物，但事实并非全部如此。

　　“大多数早餐谷物都经过高度加工，含有添加糖。研究表明，一杯麦片的含糖量相当于三块巧克力饼干。”

　　他们补充说，高血糖水平会抑制一氧化氮的产生，而一氧化氮有助于动脉扩张，可能会导致血压升高。他们补充说：“糖会导致体重增加，从而增加患高血压的几率。”

　　虽然非常美味，但松饼含有不健康的成分，如精制面粉、糖和油。

　　健康火柴公司说：“工厂生产的松饼含有高浓度的有害成分，是导致肥胖的重要因素。”

　　“松饼中的精制成分没有任何营养价值。由于含糖量高，松饼很快被身体消化，从而引发胰岛素水平的加剧。”

　　作为全套英式早餐的关键组成部分之一，培根可以让你的血压飙升。健康竞赛警告说：“如果你有高血压，像培根和火腿这样的加工肉类对你的健康有害。”培根含有高浓度的钠，经常食用会导致血压升高。”

　　四条培根的钠含量约为660毫克，略低于每日推荐限量1500毫克的一半。

　　与松饼类似，华夫饼可能是一种诱人的早餐，但它们对你的身体弊大于利。健康竞赛补充道：“华夫饼含有简单的碳水化合物，这使得它们很容易消化。面粉中的精制成分会导致肥胖和高胰岛素水平。”

　　肥胖会导致动脉粥样硬化，使动脉壁变窄，从而导致高血压。他们说：“当脂肪组织沉积在动脉壁上时，心脏必须更加努力地将血液输送到身体的不同部位。”

　　为了预防高血压，NHS建议你：

　　拥有健康均衡的饮食

　　定期锻炼——目标是每周至少锻炼150分钟

　　如果你超重就减肥

　　不要吃太多盐-避免吃咸的食物或在你的食物中添加盐

　　不要喝太多酒-避免每周饮酒超过14个酒精单位

　　不要喝太多咖啡因——咖啡因含量高的饮料包括咖啡、茶和可乐

　　不要吸烟

　　如果你担心你的血压，你应该和你的家庭医生谈谈。