倾斜跑步机锻炼是一个极好的方式，最大限度地减少脂肪，同时建立心血管耐力。与在平地上行走或跑步相比，增加的坡度增加了你的锻炼强度，调动了更多的肌肉群，燃烧了更多的卡路里。下面是我推荐的五种倾斜跑步机减肥训练，以帮助提高你的整体健康水平。

　　将这些倾斜的跑步机锻炼纳入你的健身计划，以最大限度地减轻体重，建立一个更强壮、更苗条的身体。与任何锻炼计划一样，坚持是关键，所以每周要在你的日常生活中加入几次这些倾斜跑步机锻炼，随着你的健康水平的提高，逐渐增加强度和持续时间。

　　平稳的倾斜行走对于那些刚开始进行倾斜跑步机训练的人来说是一个很好的起点。这是简单而有效的燃烧卡路里和调整你的下半身。

　　从0坡度的5分钟热身开始，以舒适的速度步行。逐渐增加坡度至5%，保持稳定的步行速度10分钟。10分钟后，将坡度增加到10%

　　最后5分钟。将坡度降低到0%，以轻松的速度步行5分钟。

　　下面是你在跑步机上需要走多快才能减肥

　　这种锻炼在不同的坡度上交替进行，提高你的心率，帮助你在更短的时间内燃烧更多的卡路里。

　　以0%的坡度进行5分钟的热身，以舒适的速度步行。将坡度增加到6%，以轻快的速度走两分钟。将坡度降低到2%，并放慢到中等速度一分钟。把坡度调到8%，快走两分钟。将坡度降回2%，再进行一分钟的恢复步行。完成五轮间歇训练。将坡度降低到0%，以轻松的速度步行5分钟。

　　#1跑步机锻炼初学者减肥

　　金字塔坡度步行的目的是逐渐增加然后减少坡度，挑战你的耐力和耐力。

　　从0坡度的5分钟热身开始，以舒适的速度步行。每两分钟逐渐增加2%的倾斜度，从4%开始，最大达到12%。以最大坡度(12%)步行两分钟。每两分钟逐渐减少2%的倾斜度，直到你回到4%的倾斜度。将坡度降低到0%，以轻松的速度步行5分钟。

　　最适合减肥的跑步机坡度设置

　　这种运动结合了速度和坡度来促进你的卡路里燃烧和改善心血管健康。

　　以0%的坡度进行5分钟的热身，以舒适的速度步行。将坡度增加到6%，并加快你的步伐，快走一分钟。将倾斜度降低到0%，并减速到中等速度两分钟。将坡度提高到8%，再次加速一分钟。将坡度降至0%，再进行两分钟的恢复步行。完成6轮间歇训练。将坡度降低到0%，以轻松的速度步行5分钟。

　　10种最佳的跑步机减肥运动

　　在你的倾斜跑步机训练中增加步行弓步可以加强挑战，目标是你的臀大肌、股四头肌和腿筋，让你的下半身更加健美。

　　从0坡度的5分钟热身开始，以舒适的速度步行。将倾斜度增加到5%，开始练习弓步步。右脚向前迈一大步，进入弓步姿势，然后蹬腿，左脚向前，进入下一个弓步。有限公司

　　继续做一分钟。将坡度降低到0%，以中等速度步行两分钟。完成五轮步行弓步和恢复。将坡度降低到0%，以轻松的速度步行5分钟。