初学者的腹肌训练将帮助你在短时间内减少腹部脂肪_生活

　　坚持锻炼需要很大的决心，尤其是当你刚开始锻炼的时候——但是成功的喜悦和运动后的内啡肽使所有的努力都值得。

　　如果你已经准备好开始你的健身之旅，但不知道从哪里开始，这六种简单的锻炼方法可以帮到你的背——或者更确切地说，你的肚子。和顽固的腹部脂肪说再见吧，跟随健身大师娜塔莉·威尔逊的简单在家练习，让你的腰部变细，增强核心肌肉。

　　如果你想在明年夏天保持好身材，没有比在寒冷的月份开始修剪更好的时间了，但是在寒冷和下雨的时候去健身房足以让任何人望而却步。然而，娜塔莉告诉你，没有必要离开家去锻炼。

　　虽然人们常说“六块腹肌是在厨房里练成的”，饮食也起着很大的作用，但将健康饮食与这些简单的核心锻炼相结合，可以让你很快就拥有一个轮廓分明的胃——不需要花哨的装备。所有这些都是关于基础的，而不是惩罚腹肌仰卧起坐，这些日常活动将毫不费力地融入你的生活，只需一点承诺。

　　准备好这些训练吧，Natalie会在她最新的视频中指导你:

　　C单臂顶坐组合

　　单腿膝盖到肘部

　　弯膝死虫

　　跟水龙头

　　高平板支撑膝盖轻拍

　　高板蜘蛛侠的。

　　如果你觉得这有点太简单了，为什么不把它提高一个档次呢?在混合物中加入一些重量。无论你选择哑铃还是举重板，你都可以加强你的锻炼，真正让那些肌肉活动起来。阻力训练是燃烧额外卡路里和增强肌肉的好方法。

三九点资讯声明：未经许可，不得转载。

资讯

科技快讯

商业

地球与科学

生活

健康动态

体育

国际

综合

初学者的腹肌训练将帮助你在短时间内减少腹部脂肪