六块腹肌是最令人垂涎的体型之一。有大量的日常锻炼声称可以帮助你获得健美的腹肌，但让我们面对现实:锻炼需要努力。

　　如果我们能鱼与熊掌兼得，那不是很好吗?在这种情况下，如何得到一个轮廓分明的身体，而没有随之而来的痛苦、折磨和保养?

　　如果你回想一下你最近一次因为一部特别好的喜剧(或一个特别糟糕的爸爸笑话)而笑得前仰后合的情景，你可能会想起之后你的腹肌有多疼。然后你可能会想，是否有可能笑到六块腹肌。

　　这在可能的范围内吗?

　　结论:

　　假

　　就因为这句话，许多人的梦想破灭了。

　　对不起，伙计们，如果你想看到结果，你需要付出努力。

　　虽然笑会锻炼腹部等核心肌肉，但它不足以刺激肌肉的生长。

　　锻炼肌肉需要几个月的持续努力，因为增加肌肉质量需要分解和重建肌肉纤维的过程。

　　这就是为什么要花时间才能看到收益，即使是坚持一个专门的锻炼计划。

　　此外，营养在塑造轮廓分明的腹肌方面也起着重要作用。

　　从技术上讲，我们都有“腹肌”——这个术语指的是位于肋骨和内脏之间的一组肌肉。

　　运动有助于塑造和增强腹肌，但影响腹肌可见性的最大潜在因素是体脂，因此常说“六块腹肌是在厨房练成的”。

　　无论你如何锻炼你的核心肌肉，只有当你的体脂率相对较低时，你的腹肌才会在你的腹部可见。

　　为此，主要由瘦肉蛋白、水果和蔬菜组成的饮食，加上有针对性的锻炼，将有助于实现健美的腹部。

　　讨论了所有这些，重要的是要记住，不要仅仅为了追求理想的外表而锻炼，要把你的整体健康放在心上。

　　专家说，漂亮的身体不一定是最健康的身体;根据Healthline网站的说法，要想拥有明显的腹肌，身体脂肪的比例通常“远低于最佳健康水平”。

　　此外，基因在你的身体如何携带和储存脂肪方面发挥着作用，这意味着，听起来很讽刺，对一些人来说，在不牺牲健康的情况下可能无法实现六块腹肌。

　　与其努力满足审美目标，不如考虑练习整体健康，这将持续到老年，确保健康长寿。

　　这包括照顾你的精神健康，笑是一个伟大的恩惠!

　　引用:

　　1. https://www.healthline.com/nutrition/best-ways-to-get-abs

　　2. https://fitday.com/fitness-articles/fitness/can-you-get-abs-from-coughing-or-laughing.html

　　3. https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-path-passionate-happiness/201504/laugh-your-way-six-pack-mentally-and-physically

　　4. https://www.insider.com/guides/health/fitness/how-to-get-abs

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