生活必需品的高价格对工薪阶层的可支配收入造成了影响，但人们较少谈论的是高生活成本对心理健康的影响。

　　除了市场变化和经济术语之外，还有一个经常被忽视的方面——对心理健康的严重影响，不仅影响到不得不与生活成本上升作斗争的成年人，也影响到他们的孩子。当你有全职工作，却仍然在工资之间捉襟见肘时，你常常生活在边缘。

　　马来西亚国际伊斯兰大学(IIUM)心理学讲师鲁哈亚·侯赛因博士说，通货膨胀带来的财政压力确实给人们带来了沉重的经济负担，这可能导致心理健康状况恶化。

　　她补充称:“通胀及其连锁效应，已成为一个看不见的敌人，正悄然引发压力、焦虑和不确定感，这种不确定感超出了单纯的货币担忧。”

　　“受影响的人可能会失眠，在思考解决问题的方法时头痛。由于这种应激反应的反复激活，他们的大脑和身体会受到更大的磨损，最终导致健康状况不佳和死亡的风险增加。”

　　

　　“所有东西都变得越来越贵，而我们的收入却保持不变，”33岁的内容作家、两个孩子的母亲p·桑托沙纳(P. Santhoshana)哀叹道。她说:“所以，是的，我们受到了价格上涨的影响，特别是因为儿童保育和医疗保健的成本超出了我们的承受能力。”

　　尽管她的情况“仍然可控”，多亏了她丈夫的第二份工作，以及他们在孩子到来之前存下的积蓄，Santhoshana承认“有些日子确实很艰难”。

　　每月收入4500令吉的桑托沙纳表示:“当我们的钱花光时，我们只能动用存款。”

　　43岁的风险服务助理维罗妮卡?罗威娜?塞尔瓦拉贾(Veronica Rowena Selvarajah)每月收入7500令吉，但她表示，她也未能幸免于通胀的影响。

　　“除了我自己的家庭，我还必须照顾我的残疾兄弟，他依赖我们，还有我年迈的父母，”这位有两个儿子的母亲说，一个10岁，一个5岁。

　　维罗妮卡说，尽管她的父母靠她父亲从社会保障组织(Socso)领取的残疾养老金生活，但他们的水电费、医疗费和交通费都在她的每月预算中。

　　维罗妮卡住在雪兰莪州的雪美宜，但在吉隆坡的武吉加里勒工作，她说:“兼顾家庭和工作非常累人。”

　　幸运的是，她一周只需要去办公室两天。她补充说:“这种混合工作安排确实有助于缓解我的经济和精神压力。”

　　

　　纸面上更好

　　Wealth Vantage Advisory董事伊德里斯(Idham Idris)说，马来西亚的通货膨胀率为1.9%，与其他许多国家相比相对温和。但尽管如此，他承认，生活成本的上升已经成为许多家庭的主要担忧。

　　逐步取消对燃料、电力和食品等必需品的补贴导致价格上涨，对中低收入的个人和家庭产生了重大影响。

　　他补充说:“经济压力常常迫使家庭改变他们的生活方式，比如寻找更便宜的替代品，减少可选支出或寻找额外的收入来源。”

　　“更糟糕的是，他们甚至可能求助于使用更多的信贷来管理他们的日常开支，这将导致更高的债务水平。”更不用说对他们储蓄或投资的影响了。”

　　

　　Idham说，简而言之，克服财政挑战的关键在于通过战略性支出进行审慎的预算管理，同时探索额外的收入来源，随时了解政府政策并利用援助项目。

　　“关注长期财务目标也很重要，”他补充道。

　　伊德汉姆说，培养良好的理财习惯是值得的，包括严格控制预算和勤奋地跟踪支出。

　　他说:“你还应该保留一笔应急基金，可以支付三到六个月的生活费用。”

　　“避免背负高息债务。如果你有债务，优先偿还高息贷款。但要继续储蓄和投资，即使是一小笔钱。”

　　“在基本保险范围上偷工减料也是不可取的。健康、人寿和财产保险可以保护你免受经济灾难的影响。”

　　“不要在健康和营养上妥协，因为从长远来看，预防性保健可以节省你的钱。同时，教育你自己和你的家人关于个人理财的知识。知识是做出明智财务决策的关键。”

　　

　　精神损失

　　随着价格持续无情的上涨，这种负担远远超出了财务压力，而是渗透到日常生活的方方面面。尽管Santhoshana非常感谢丈夫为这个家所做的努力，但她还是忍不住担心这份双重工作会耗尽丈夫的精力。

　　“为了给孩子们提供高质量的生活，他打两份工，同时挤出时间和他们在一起。但是压力对我们造成了伤害。在糟糕的日子里，我们有时会抨击他们，”她补充道。

　　Santhoshana承认，压力和担忧让他们的关系变得紧张，但他们两人都同意，他们必须保持乐观，尽最大努力让关系继续下去。

　　她补充说:“尽管如此，当你如此努力地为孩子们提供美好的生活，却没有时间看着他们成长时，这还是很令人沮丧的。”

　　这对夫妇只有两个小时的时间和孩子们在一起，然后他们就上床睡觉了。“我们幸福的源泉是我们的孩子。只要他们健康快乐，其他什么都不重要。我们只需要抛开疲劳，每天与他们共度美好时光，”Santhoshana说。

　　虽然Veronica在平衡家庭和工作之间没有问题，但由于她的混合工作安排，她仍然感到被她的任务压垮了。

　　“是的，我可以花更多的时间和孩子们在一起，同时管理我的父母和弟弟，我甚至有时间每周快走三次。但我还有很多事情要做，”她补充道。

　　尽管如此，维罗妮卡说她努力使自己在经济上保持健康。她补充说:“让我的丈夫来养家是不公平的。”

　　Ruhaya说:“良好的财务规划是应对通货膨胀和管理财务困难的一种方式，但在涉及心理健康问题时，可以使用一些早期策略。”

　　其中包括对自己心理健康的自我报告和自我评估、家人和朋友的观察、全科医生(GP)的面对面评估以及基于技术的评估方法。

　　鲁哈亚说，保持健康的身心至关重要。“尽你所能，照顾好自己，偶尔给自己一些私人时间。与朋友和家人保持联系，限制新闻消费或花在社交媒体上的时间，”她说。

　　“确保你有足够的‘好’睡眠，并保持规律。当事情让你不知所措时，寻求帮助，”她建议道。

　　×