作者Maree MacLean说，如果你是清醒的，但当有人给你倒酒的时候，你却坐在那里，你就是一个“干醉酒者”，需要解决导致你喝酒的潜在问题。

　　麦克莱恩的第一本书是关于戒酒的，她的最新著作《保持清醒的不胡扯指南》(The No Bullshit Guide to Staying Sober)为保持清醒扫清了障碍。

　　她在接受新西兰广播公司《9点到中午》节目采访时表示，在父亲和哥哥去世以及离婚的三重情感打击下，她自己的酗酒达到了顶峰。

　　《戒酒不扯淡指南》

　　“这就像一种根深蒂固的悲伤。然后我就猛灌了几口，那时我才意识到‘妈的，我真的有麻烦了’。”

　　她得到了帮助，戒了酒，但根据她自己的经历和她第一本书的读者的联系，她意识到保持清醒需要一套完全不同的策略。

　　“当我谈到干醉时，我所说的并不是解决你开始喝酒的原因。所以，如果你不得不袖手旁观，每次有人打开一罐啤酒或打开一瓶林道尔(Lindauer)时，你就像是一只脚在清醒，一只脚在清醒。

　　“严格来说，你可能没有喝酒，但你肯定也不开心。”

　　她说，如果是这样的话，是时候“深入研究”了。

　　“创伤可能不是你的错。你的妻子可能去和你最好的朋友住在一起了，这可能是一个合理的理由，让你伤到骨髓。这也许不是你的错，但这是你的责任。这是你必须管理和处理的。”

　　恢复期的人睡得很多，她说，这是一件好事。

　　“睡眠既是一种很好的治疗方法，也是一种很好的平衡器，因为你需要从自己的思想中休息一下。

　　“所以，如果那个混蛋委员会在你脑子里打乒乓球，而你在努力清醒，你需要一些时间来放松自己。除了睡眠的治疗和恢复能力外，它还能让你的大脑暂时停止思考。我认为这是关键。对于许多处于早期恢复阶段的人来说，他们睡得很多，我认为这很好。”

　　她说，健康的日常生活也是康复的重要组成部分。

　　“拿火车轨道和铁路枕木做个类比，你把铁路枕木和这些铁路枕木均匀地分开，根据你起床的时间，每天喝多少杯水，什么时候洗澡，整理床铺来做这些小的，微小的胜利和小的成就。”

　　奠定坚实的复苏基础是关键，MacLean说。

　　“如果你花两年时间打好基础，那么你就可以按照你想要的方式来建立你的余生。”这并不是很长的时间。”

　　她说，意识到自己的时刻可以帮助避免复发。她自己的旧病复发是在自我感觉良好的时候发生的。

　　“那是圣诞节放假前的下班庆祝活动，我以为你可以像正常人一样喝酒，你已经搞定了。”

　　“当我哥哥来吃圣诞午餐时，我喝了六杯阿佩罗(Aperol)汽水，他就说，‘看看你这副样子。我以为你没喝酒，怎么回事?’”

　　她说，复发时有发生，大多数恢复期的人至少会经历一次。

　　麦克莱恩说:“你需要意识到，这不是一次就结束了，正常的复发次数在2到5次之间。”

　　“如果你复发了，你不是失败者，你只是教科书。有些人戒酒，再也不喝酒了。但这不是常态，真的不是常态。

　　“如果你复发了，不要放弃。继续前进。”